学习呼吸

一日读一行禅师的演讲录，十分感动他的建议。他说我们有卧室、餐厅和厨房，为什么不能有一个练习呼吸用的小间呢；他建议我们把那小间布置得朴素些，光线不要太亮，你也许想备一只有着优美声音的小钟，几个坐垫或几把椅子或许再要一盆花，和你的家人或来客与你一起练习三五分钟的静坐与呼吸；一行禅师说他认识的一些家庭设有专门练习呼吸用的房间，早饭孩子们进去，坐下来呼吸十次，然后去上学；当你生气的时候，他建议我们不要做任何事情，也不要说话，随着呼吸慢慢地走进呼吸间，你在那里调整你的呼吸，止息内心愤怒与焦虑；你的心境会慢慢地改变……

一行禅师还送给我们一首小诗，供我们练习呼吸之用，当你呼吸时可以时常默诵：

“吸进来，我身心安爽＼呼出去，我面带微笑＼安住当下吧＼这一刻真美妙……”

我们终日忙忙碌碌的现代人，什么时候“安住于当下呢”？走在大街上你看到的是一双双为焦虑和痛苦所扭曲的脸，人们不是在享受他的生活的每一分钟，而好像是在不断地逃离，不知要什么也不知要逃离什么。人的呼吸紊乱，身心是分裂的，我们习惯活在过去活在将来，而就是没有想到活在当下的每一刻；是啊，生命就在一呼一吸之间，我们失去的恰是体察活着的乐趣；我们会对自己说：想要好好地活，等我毕业了，我得找个好工作，工作后该买小汽车了，汽车买了，该买房子了，我们习惯于将好好地活着推向遥远的不可知的将来，如果现在这一刻不好好活，那么我们终其一生都不曾好好地活过；所谓学习呼吸就是要我们守在当下的每一刻，这一刻才是真实的，你要享受生命就得从呼吸的每一分开始，我们来到我们的呼吸室里就是要将我们逃离的身心回归心中的乐园：当我们吸气时，我们知道我们在吸；呼气时，我们知道我们在呼，在这样做的过程中，我们观察到周围和内在的宁静与快乐。

尽管生活是艰难的，但痛苦不是生命的全部；人像一台很多频道的电视机，拧到微笑的频道我们就是微笑；拧到痛苦的频道，我们就是痛苦，所以我们不能让一个单一的频道占领我们，学习呼吸就是转移我们的痛苦，安详地坐下来，呼吸微笑，拥有对自己的自主权；生命中充满了痛苦但它充满了很多奇迹，像蓝天、阳光、婴儿的眼；无论身在何处、何时，我们要有能力欣赏蓝天和大地上生机勃勃的美妙事物。

我想到小说《局外人》中那个即将被处以死刑的莫尔萨特；他独自坐在单人牢房里，顺着目光，他注意到一小方蓝天，他平生第一次看见蓝天；一个成年人怎么可能第一次看见蓝天呢？事实上很多人就是这样活着的，他们被囚禁于愤怒、沮丧和相信幸福与安宁只存在于未来的观念之中；莫尔萨特在被处决以前只有三天时间可以活，在他充满觉醒的一刻蓝天真正地存在了，而他感受到了它，突然间他觉得自己与生命与当下的联系是那么的紧密。他发现生命是有意义的，他发誓要放下一切，专注地度过最后的三天，他生命中的三天于是变成真实的生活……